Une belle peau se nourrit aussi de l’intérieur. Quels sont les aliments à privilégier pour avoir une belle peau et la conserver longtemps ? Voici 10 conseils à mettre en pratique à tout âge.
Conseils pour alimenter sa peau
– Faites le plein de vitamines et de minéraux : mangez 5 portions de fruits et légumes par jour. Pensez aux salades composées, aux soupes, aux salades de fruits, etc.
– Augmentez la part des fibres : mangez des céréales complètes au moins une fois par jour : pain complet tous les matins par exemple.
– Variez vos apports en nutriments : assaisonnez vos légumes et salades d’oignon frais, d’ail, de persil et de persil frais.
– Pour augmenter les acides gras essentiels : arrosez vos salades d’un filet d’huile d’olive.
– Pour le calcium : mangez deux laitages par jour.
– Pour éliminer certaines toxines, boostez les fibres alimentaires de certains légumes et fruits : pois chiches, poireaux, oignons, poires, kiwis, etc.
– Consommez des protéines : mangez de la viande rouge deux ou trois fois par semaine.
– Pour augmenter les minéraux : consommez des coquillages et des crustacés.
– Pour augmentez vos apports en oméga 3 : privilégiez les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, anchois…), frais ou surgelés, 2 ou 3 fois par semaine.
– En complément, pour préserver sa jeunesse, hydratez votre peau à l’aide d’une crème adaptée à votre type de peau, ne fumez pas et évitez les expositions excessives au soleil !
