La pratique de la relaxation et de la méditation réduirait le risque d’obésité de 50 %. C’est ce que vient de révéler Nutrinet-Santé, une étude française publiée dans l’American Journal of Preventive Medicine.
Maîtriser son poids grâce aux techniques zen
On connaissait les bienfaits des pratiques zen, type yoga, sophrologie ou méditation sur la gestion du stress et des émotions. Aujourd’hui, ces techniques sont également recommandées dans la maîtrise du poids.
L’équipe de recherche en épidémiologie nutritionnelle (EREN), en charge de la coordination de l’étude Nutrinet-Santé, a recherché un lien entre l’obésité ou le surpoids et ces activités zen. Les chercheurs ont mené leurs travaux auprès de 61 704 personnes entre 2009 et 2014.
Les scientifiques ont recueilli les données de base des participants : poids, taille, régime alimentaire, activité physique, anthropométrie, style de vie, conditions socio-économiques et état de santé. Chaque année, les volontaires ont renouvelé leurs réponses.
La méditation et le yoga en adéquation avec un mode de vie sain
Les sujets de l’étude ont également été soumis à un questionnaire relatif à la pratique d’activités relaxantes. 27 % d’entre eux ont déclaré avoir déjà exercé ce type de techniques, dont 14 % actuellement et 8 % régulièrement (au moins une fois par semaine depuis au moins un an).
Parmi les activités, 8 % pratiquent la méditation, 5 % le yoga, 2 % la sophrologie, 2 % le qi-gong et 1 % le taï-chi.
Selon les auteurs de l’étude, les techniques de relaxation permettent de réduire les comportements alimentaires compulsifs grâce à leur influence sur le stress. Aussi, la pratique de ces techniques serait cohérente avec l’adoption d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire équilibré.
Le risque d’obésité divisé par deux
Conclusion : la pratique d’au moins une de ces techniques est associée à un risque plus faible de surpoids et encore plus faible d’obésité par rapport aux personnes n’ayant jamais expérimenté des activités de ce type. Le risque d’obésité est divisé par deux grâce à une pratique régulière.
