Reprendre le sport après une longue période d’inactivité n’est pas évident. Conseils.
Avec la nouvelle année, vous avez pris quelques bonnes résolutions dont la reprise d’une activité sportive régulière. Mais cela fait tellement longtemps que vous n’avez pas fait un jogging ou des exercices d’étirement que vous ne savez pas par où commencer ?
Avant toute chose, il faut vous remotiver et pour cela il y a diverses stimulations possibles comme retrouver une souplesse perdue, perdre du poids, être mieux dans votre peau…etc
Une fois cela bien intégré dans votre tête, invitez une personne à pratiquer de l’exercice physique avec vous. A deux, on s’encourage mutuellement et on ne flanche pas à la première difficulté.
Second point à mettre en évidence pour reprendre le sport, c’est l’environnement. En effet, il faut déterminer quel genre de sport vous voulez pratiquer (sport en salle, jogging dans la nature, natation…) pour pouvoir vous lancer. A ce titre, il faut faire le bon choix pour ne pas se lasser très vite. Il faut que le sport devienne pour vous un véritable moment de plaisir.
Mode d’entrainement
On ne se lance pas du jour au lendemain dans un jogging de 5 km si on n’a jamais pratiqué de sport. Tout doit se faire progressivement. Outre une visite médicale chez le médecin -cela s’impose- , il faut donner à son corps le temps de s’adapter à l’effort et le solliciter progressivement. Par ailleurs, pensez à faire au moins 45 min de cardio par entraînement et terminez par des exercices de musculation.
Si vous ne parvenez pas à créer votre propre mode d’entraînement, demandez conseil à des professionnels.
Kamir B.
