Mieux connue sous le nom de «tennis elbow», cette lésion apparaît lorsque le coude est soumis à une intensité extrême. Généralement, cette inflammation concerne les sportifs. Toutefois, il n’y a pas qu’eux qui peuvent en souffrir. Toute activité qui sollicite le coude de façon continue peut entraîner une épicondylite latérale du coude. Bien que cette lésion exige de se rendre chez un spécialiste, il est tout de même possible d’avoir recours à des remèdes naturels en guise de premiers soins. Ces remèdes permettent de réduire l’inflammation et de soulager la douleur. Si l’inflammation est légère, ces remèdes peuvent même suffire à soigner complètement la lésion.
Des compresses au gingembre
Le gingembre (skendjbir) possède de nombreuses propriétés utilisées en médecine naturelle pour soigner différentes maladies. Cet ingrédient est utile pour soigner les rhumes et, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il diminue les inflammations au niveau des muscles et des tendons.
Les ingrédients :
• 4 cuillères de gingembre râpé (60 g).
• 1 tasse d’eau chaude (200 ml).
• des disques de coton.
L’application :
• râpez le gingembre jusqu’à obtenir 4 cuillères ;
• enveloppez le gingembre dans un disque de coton ;
• plongez la compresse dans un verre d’eau chaude pendant une minute ;
• retirez la compresse de l’eau, puis laissez refroidir ;
• appliquez la compresse sur la zone concernée pendant une quinzaine de minutes ;
• réitérez l’opération jusqu’à constater une amélioration.
Le curcuma
La curcumine, une substance présente dans le curcuma (korkom), possède des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, tout comme le gingembre, le curcuma a un pouvoir analgésique naturel. De plus, grâce à sa forte teneur en antioxydants, il accélère la guérison des lésions. Pour toutes ces raisons, cet ingrédient est idéal pour soulager les douleurs au niveau des articulations.
Les ingrédients :
• 1 cuillère de curcuma en poudre (15 g).
• 1 tasse de lait liquide (250 ml).
• 1 demi-cuillère de miel (12 g).
L’application :
• dans une tasse de lait, ajoutez une cuillère de curcuma, puis mélangez ;
• chauffez le mélange à feu doux, puis ajoutez le miel ;
• buvez une tasse le matin, puis une autre le soir, et ce, pendant au moins deux semaines.
Des compresses d’ail
L’ail est réputé pour activer la circulation du sang et soigner les maladies cardiovasculaires. De plus, grâce à sa forte teneur en oxydants, en composants anti-inflammatoires et en soufre, c’est un remède naturel idéal pour soulager une épicondylite latérale du coude.
Les ingrédients :
• 5 gousses d’ail.
• des serviettes.
L’application
• épluchez les gousses d’ail ;
• écrasez-les jusqu’à obtenir une pâte ;
• appliquez la préparation sur la zone affectée, puis placez une serviette sur la zone ;
• laissez agir pendant une vingtaine de minutes.
