Les beaux jours arrivent et ça te donne envie de te remettre au sport? Nous aussi! Mais avant, il est nécessaire de réveiller notre corps et le réhabituer à la pratique d’une activité sportive régulière.
Voici nos conseils pour rechausser tes baskets à l’aise:
Tut d’abord, relance toi petit à petit durant le premier mois. Marche au moins trente minutes par jour, pour retrouver du souffle et des muscles facilement avant de reprendre les séances en salle de gym.
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Une fois à la salle, reprends sans forcer avec des séances de stretching qui privilégient la prise de conscience du mouvement et du corps. Tu peux également faire une course rapide, en alternant avec une minute de pose. A raison de trois séances de dix minutes par semaine, les résultats seront visibles au bout d’un mois.
Évite de faire du sport le soir sous peine de ne pouvoir te rendormir ensuite et cours de préférence à distance des repas
Veille à toujours terminer ton footing avec un étirement des tendons en te pousser sur un mur des deux mains, et étirer une jambe puis l’autre en arrière, et en essayant de poser le talon au sol. Maintient cette position 15 à 20 secondes. Cet exercice permettra à tes muscles de relaxer !
Prends toujours une bouteille d’eau avec toi, et essaye de boire avant, pendant et surtout à satiété après l’effort, afin d’apporter à ton organisme les sels minéraux éliminés.
Un dernier conseil, prévois une visite chez un médecin généraliste, afin de t’assurer que tu t’orientes sans risque vers l’activité la plus adaptée à toi.
