De plus en plus répandue, la pratique de la méthode Pilates permet de raffermir le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents.
La méthode Pilates a été inventée par Joseph Pilates, un infirmier allemand. Ce dernier, souffrant d’une mauvaise santé, met au point une méthode permettant de se muscler tout en douceur.
Qu’est-ce que c’est ?
Les exercices Pilates consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L’accent est principalement porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
Cette méthode repose sur plusieurs fondamentaux, dont : la respiration, la concentration, la fluidité des mouvements, l’ordre des exercices, le contrôle et la précision…
Les bienfaits
La méthode Pilates, permet de renforcer l’ensemble des muscles, affiner la silhouette, mais aussi apprendre à se relaxer et à mieux contrôler le corps tout comme l’esprit. L’un des avantages de cette méthode, c’est de muscler la totalité de ton corps, de façon progressive et harmonieuse. Quels que soient ton niveau et tes capacités physiques, cette méthode pourra s’adapter à toi. Grâce au Pilates, tu diminueras également les douleurs du dos, tu amélioreras ton souffle, ta posture, et tu luttes efficacement contre le stress. Etant particulièrement axé sur la sangle abdominal, le Pilates est idéal pour afficher un ventre plat et se sculpter des abdominaux.
Comment pratiquer la méthode Pilates ?
La méthode comprend de nombreux exercices très variés qui s’effectuent lentement afin de contrôler l’ensemble du corps. Tu auras seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, tels que:
– Le ballon (gymball) : Il doit être assez gros et permet de travailler l’équilibre.
– L’élastique (Rubber Band): utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
– Le cercle : Pour muscler les cuisses…
Cette méthode est idéale pour les personnes souffrant de problèmes de santé, les paresseux, et tous ceux qui n’aiment pas le sport.
